«Вы растите поколение, которое боится малейших неудач»

Цель медитации - не "выкорчевать" негативные эмоции, а научить нас «сосуществовать» с ними, сохраняя внутреннее равновесие и спокойствие. В это трудно поверить - но в нас всех заложена способность переживать сильные негативные эмоции и сохранять при этом душевный баланс. Главный секрет здесь - научиться ОСОЗНАВАТЬ свои эмоци. Это значит: 1) иметь ясное и точное видение, что происходит внутри нас, когда рождается волна эмоции, 2) принять эмоцию - то есть согласиться с ней, разрешить себе переживать ее, не бороться с ней. Алгоритм наших отношений с сильной негативной эмоцией, используемый в медитации уже много веков, состоит из 3-х шагов:  1. Узнать эмоцию. Мы настолько слепы к происходящему внутри нас, что часто даже не можем внятно сформулировать, что сейчас испытываем. Злость? Тревогу? Печаль? Жалость к себе? Или все вместе сразу? Навык "знать свои эмоции в лицо" - первое, с чего мы учимся осознанности к эмоциям. И тут нужна практика.  2. Принять эмоцию. Раз эмоция возникла - на то есть веские причины. Эмоция - это ответ нашего ума-тела на ситуацию. Поэтому важно согласиться с этим фактом- разрешить себе переживать эмоцию, даже, если она нам неприятна. Любые попытки бороться с эмоцией - только подливать масла в ее огонь.  З. Изучить эмоцию. Это НЕ ЗНАЧИТ АНАЛИЗИРОВАТЬ ЕЕ - почему она возникла, кто виноват... Это значит, исследовать, как она проявляется в теле, и что она собой представляет. Разберитесь — как «выглядят» тоска или раздражение? Где вы их чувствуете? Что это такое? Такой подход - кратчайший путь научиться переживать неприятные эмоции, сохраняя при этом устойчивость и позитив. Проверено неоднократно за последние тысячу лет!  Если этот пост был для вас полезен, то поддержите данный пост лайк, и подпиской на наш аккаунт!